Nutri-6 ou comment reprendre son alimentation en main en 6 séances, le premier groupe!
Le premier groupe de mon programme de coaching collectif s’est lancé comme prévu le jeudi 12 janvier. Elles sont quatre, super sympas (j’ai de la chance, je ne travaille qu’avec des gens sympas !) et très motivées. Nous avançons de prises de conscience en modifications plus ou moins importantes de leur alimentation. Pour l’instant, elles reviennent chaque jeudi, donc je ne les traumatise pas trop.
Trois séances ont eu lieu jusqu'à présent, nous sommes donc à mi-parcours. Nous avons identifié plusieurs résistances possibles au changement en première séance, ce qui les aide à les contourner lorsqu'elles se présentent. Nous avons beaucoup parlé de la consommation d'alcool et de celle des aliments dits hyper-palatables, ces aliments auxquels aucun cerveau ne peut résister.
Elles ont commencé à modifier leur consommation de boissons, puis à retravailler leur petit-déjeuner, de sorte à ce qu'il soit protéiné et à IG bas. La troisième séance portait sur les graisses et le déjeuner. Là encore, je sais que la semaine qui vient verra plusieurs petits changements qui, mis bout à bout, feront une vraie transition alimentaire!
Le tout est d'avancer lentement, mais sûrement.
Je réfléchis à deux autres formats de coaching : une déclinaison de Nutri-6 qui s’adresserait spécifiquement aux ados en surpoids. Et un format de coaching individuel en 3 à 4 séances qui porterait sur la diversité alimentaire, ou comment manger varié quand on est difficile. On m'a également suggéré un programme à l'attention des sportifs voulant prendre de la masse. Tout ceci est à l’étude, mais n’hésitez pas à me faire savoir si l’un des ces formats vous intéresserait, voire à m’en suggérer d’autres !
Et si Nutri-6 vous tente, je re-lancerai un groupe au printemps.
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