Dans un robot ou un blender, mettre une banane, deux pommes lavées, deux kiwis et mixer.

Ajouter 3 CS de flocons d’avoine, 2 CS de yaourt de soja, 1 cc de miel (facultatif), 4 glaçons (facultatif) et mixer à nouveau.

Boire aussitôt.

Les flocons d’avoine et le yaourt de soja sont importants en termes de gestion de la glycémie : ils empêcheront celle-ci de monter trop haut/trop vite.

En ce sens, limiter l’ajout de miel aux périodes où vous en avez besoin (troubles orl par exemple).

Quant aux glaçons, c’est une question de goût !